INFO KESIHATAN

BAGAIMANA MEMILIH SUPLEMEN YANG TERBAIK

Pada masa kini terdapat beribu-ribu makanan tambahan (supplement) yang dijual di farmasi atau di kedai-kedai. Tidak menjadi persoalan apakah makanan tambahan yang terbaik untuk diambil, tetapi untuk mengetahui bagaimana mengenal pasti produk yang selamat dan berkesan. Anda boleh lihat pelbagai paras harga yang ditawarkan. Daripada yang terlalu rendah, sederhana, mahal dan terlalu mahal. Bukan pada harga yang perlu dilihat, tetapi pada apa yang ditawarkan. Jom tengok!

Label Kandungan Nutrien Baca label dengan teliti untuk melihat apa bentuk nutrien digunakan. Ini disenaraikan dalam kurungan selepas nama nutrien.Bagi sesetengah nutrien, tidak ada bentuk khas untuk mencari. Apa-apa jenis Vitamin C, sebagai contoh, sintetik atau asli, boleh diterima.

Bagi Vitamin E dan beta-karotena adalah berbeza. Kedua-dua bahan adalah bagus sekiranya daripada bentuk yang semulajadi.

Mineral juga datang dalam pelbagai bentuk. Mineral unsur, seperti yang didapati di dalam tanah, tidak mudah diserap, jadi pengeluar mengikat mereka kepada asid amino atau bahan-bahan lain yang badan kita mampu untuk mengambil masuk Ini dikenali sebagai "terkelat" mineral, dan mempunyai nama-nama seperti magnesium succinate, kalsium sitrat, dan lain-lain.Secara umumnya, kebanyakan bentuk mineral boleh diterima, tetapi terdapat beberapa perbezaan dalam bioavailabiliti berdasarkan status kesihatan anda. Bentuk yang paling biasa kalsium kalsium karbonat-contohnya, tidak mudah diserap oleh orang-orang yang kekurangan dalam asid hidroklorik. Oleh kerana perbezaan individu dalam keupayaan untuk menyerap nutrien, mineral yang mengandungi pelbagai sumber mungkin makanan tambahan yang terbaik untuk mengambil. Dalam hal kalsium, sumber-sumber seperti karbonat, sitrat, askorbat, Aspartate, Malate, dan lain-laindos berperingkat.

Setelah anda mengesahkan bahawa produk yang mempunyai bentuk yang betul nutrien yang anda cari, langkah seterusnya adalah untuk memastikan produk mempunyai cukup nutrien untuk benar-benar meningkatkan kesihatan anda. Sesetengah produk bermegah pelbagai bahan-bahan benar-benar baik. Namun apabila anda melihat label mereka, jumlah ramuan adalah begitu kecil bahawa ia tidak mungkin mempunyai kesan terapeutik dan memberi                                  kesan yang cepat dan berkesan

Sebagai contoh, makanan tambahan artritis boleh mempromosikan dirinya sebagai mempunyai membunuh seluruh bahan-bahan yang besar, termasuk 500 mg Glucosamine sulfat. Untuk mata yang tidak boleh diketahui, yang mungkin bunyi yang hebat. Walau bagaimanapun, kajian klinikal telah menunjukkan bahawa jumlah Glucosamine sulfat yang diperlukan untuk menghasilkan kesan yang baik sebenarnya tiga kali ganda-1 itu, 500 mg. Jadi semasa anda boleh percaya anda mendapat produk yang hebat, dalam realiti, ia tidak akan adakah anda lebih baik. 

Jangan terpedaya dengan taktik pemasaran  Mengetahui dos yang disyorkan bagi nutrien adalah penting sebelum anda pergi membeli-belah supaya anda boleh mengenal pasti makanan tambahan yang terbaik untuk diambil.

Memahami bagaimana untuk mentafsirkan nombor yang berkaitan dengan mineral terkelat (contoh, magnesium succinate, kalsium sitrat).Dos yang disenaraikan untuk mineral terkelat tidak sentiasa menunjukkan jumlah unsur mineral. "Elemental" merujuk kepada mineral sebenar dalam produk yang, berbanding dengan jumlah berat kompaun mineral terkelat. Menggunakan kalsium sebagai contoh, kalsium karbonat adalah 40 peratus kalsium ia unsur mengambil 1,250 mg kalsium karbonat untuk mendapatkan 500 mg kalsium unsur.Apabila label berkata, "X mg kalsium unsur," "X mg kalsium (kalsium karbonat)" atau "X mg kalsium (daripada kalsium karbonat)," ia bermakna anda mendapat X mg kalsium unsur. Walau bagaimanapun, jika label kata sahaja, "X mg kalsium karbonat," menganggap bahawa jumlah kalsium sebenar adalah hanya 40 peratus daripada itu. 

Syarikat-syarikat berjenama besar Pemakanan tambahan adalah perniagaan yang besar, dan beribu-ribu syarikat-syarikat di pasaran. Mana yang boleh dipercayai?Pepejal, yang mempunyai reputasi pengeluar makanan tambahan merumuskan makanan tambahan berdasarkan kajian saintifik, membeli bahan-bahan mentah yang terbaik dan membayar makmal bebas untuk memastikan produk mereka memenuhi tuntutan label dan tidak mengandungi bahan tercemar.Ia adalah betul-betul munasabah untuk menghubungi pengeluar makanan tambahan dan meminta pengesahan kualiti. Syarikat yang baik mempunyai ciri-ciri komputer produk, penyelidikan yang menyokong formula mereka dan ujian makmal yang menyatakan bahawa bahan-bahan mereka adalah bebas daripada pencemaran dan benar kepada tuntutan dos dibuat pada label. Beberapa maklumat ini boleh didapati di laman web syarikat. Jika anda tidak dapat untuk pergi laluan ini, bagaimanapun, berasa bebas untuk memanggil dan bertanya tentang langkah-langkah kawalan kualiti. Ini akan memerlukan usaha, tetapi ia akan menjadi bernilai masa anda untuk memastikan mereka sebenarnya makanan tambahan yang terbaik untuk mengambil.

Harga Kita semua sedang mencari untuk menjimatkan wang, tetapi memahami harga yang mempunyai beberapa kesan ke atas kualiti.Jangan membeli terlalu murah atau jenama tanpa berhati-hati mengkaji label dan mempelajari sesuatu tentang syarikat.

Beberapa tahun lalu, Universiti Maryland Sekolah penyelidik Farmasi dicerakin beberapa produk yang mengandungi Glucosamine artritis atau kondroitin. Mereka mendapati bahawa jumlah bahan-bahan aktif yang dinyatakan pada label menyimpang dengan ketara daripada apa yang di dalam produk.

 Harga seolah-olah menjadi satu faktor. Semua produk yang berharga kurang daripada $ 1 setiap 1,200 mg kondroitin yang terkandung kurang daripada 10 peratus daripada tuntutan label. (Untuk berlaku adil, beberapa produk yang mahal adalah kekurangan, juga.)Anda boleh mendapatkan maklumat seperti ini dari organisasi yang menilai produk pengguna. Satu yang mempunyai kepakaran dalam pemakanan tambahan adalah Consumerlab.com. Mereka mengkaji semula pelbagai kategori pemakanan, membuat cadangan umum, uji kualiti dan potensi-dan hantar semua maklumat ini di laman web mereka.

Semak Kelulusan Sesetengah organisasi menawarkan "meterai kelulusan" bagi produk yang lulus keperluan penilaian mereka. Di Malaysia, perlu mempunyai kelulusan daripada Kementerian Kesihatan Malaysia  (KKM) bagi produk-produk suplemen ini.

Semak Tarikh Luput

Sentiasa mencari tarikh luput. Walaupun sesetengah nutrien seperti kalsium dan mineral yang lain, memelihara potensi mereka untuk beberapa tahun, yang lain seperti vitamin B dan C mempunyai jangka hayat yang jauh lebih pendek. FDA tidak memerlukan tarikh luput pada botol makanan tambahan, jadi banyak syarikat tidak menyediakan mereka. 

Semak Label Merah Mencari "label merah" di label-gula, pewarna tiruan dan perasa, pengawet, dan bahan tambahan seperti Laka, klorin dan bahan kimia lain harus dielakkan.Paling penting, jangan takut untuk mendapatkan bantuan apabila membeli-belah untuk makanan tambahan yang terbaik untuk mengambil. Tanya soalan daripada doktor pemakanan yang berfikiran, pakar pemakanan, rakan-rakan celik atau pekerja kedai makanan kesihatan. Pastikan bahawa pilihan anda tepat dan tidak membeli produk supplement yang tidak baik.